Kemikleri çelik gibi yapacak kalsiyum deposu besinler
Beslenme yaşamın her döneminde sağlık için büyük önem taşıyor. Kaliteli bir yaşam sürdürebilmek için ise herkesin yeterli ve dengeli beslenmeye önem vermesi gerekiyor. Peki, vücudunuzun en önemli organlarından olan kemiklerinize iyi bakıyor musunuz? Beslenme Uzmanı Dilara Koçak yazdı...
Burada besin tercihlerinizi gözden geçirmenizde fayda var. Kalsiyum kaynaklarınızı beslenme planınıza ekleyin. Günde iki ila dört porsiyon süt ürünü ve kalsiyum açısından zengin yiyecekler tüketmeye özen gösterin. Hedef günde ortalama 1200 miligram kalsiyum almak. Bunu, bir su bardağı süt, iki kâse yoğurt veya iki dilim az yağlı peynir olarak düşünebilirsiniz.
Son Güncellenme: 2022.02.16 10:37
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
