Hangi gıda takviyesi ne kadar alınmalı? Fazla kullanımı zararlı
Gıda takviyesi kullanmak, son dönemde oldukça yaygın ancak aşırı takviye alımı, ölüme varan sonuçlara bile yol açabiliyor. İşte uzmanlardan uyarılar...
C Vitamini: C vitamininin bağışıklık sisteminin çalışmasına ve vücutta demir emilimine yardımcı olduğu biliniyor. Chilcott, C vitaminin genel olarak güvenli görüldüğünü ve aşırı dozda alımının fazlasıyla nadir olduğunu belirtti. Yetişkin kişilerin günde 75-90 miligram C vitamini alması gerekiyor. Olumsuz etkilerin ortaya çıkması için ise 2.000 miligramın üzerinde C vitamini alımı gerekiyor. 2.000 miligram C vitaminini gıdalardan almak için ortalama 28 portakal ya da 21 dolmalık biber yemek gerekiyor. Günde 2.000 miligramdan fazla C vitamini almanın yorgunluğa, böbrek sorunları ve B12 vitamini yetersizliğine yol açabildiğini belirten Chilcott, özellikle gut, siroz ve bazı böbrek hastalıkları olanların yüksek dozda C vitamini almaktan kaçınması gerektiğini söyledi.
610
C Vitamini:
C vitamininin bağışıklık sisteminin çalışmasına ve vücutta demir emilimine yardımcı olduğu biliniyor. Chilcott, C vitaminin genel olarak güvenli görüldüğünü ve aşırı dozda alımının fazlasıyla nadir olduğunu belirtti. Yetişkin kişilerin günde 75-90 miligram C vitamini alması gerekiyor. Olumsuz etkilerin ortaya çıkması için ise 2.000 miligramın üzerinde C vitamini alımı gerekiyor. 2.000 miligram C vitaminini gıdalardan almak için ortalama 28 portakal ya da 21 dolmalık biber yemek gerekiyor. Günde 2.000 miligramdan fazla C vitamini almanın yorgunluğa, böbrek sorunları ve B12 vitamini yetersizliğine yol açabildiğini belirten Chilcott, özellikle gut, siroz ve bazı böbrek hastalıkları olanların yüksek dozda C vitamini almaktan kaçınması gerektiğini söyledi.
Son Güncellenme: 2024.04.26 11:19
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
