Hangi gıda takviyesi ne kadar alınmalı? Fazla kullanımı zararlı
Gıda takviyesi kullanmak, son dönemde oldukça yaygın ancak aşırı takviye alımı, ölüme varan sonuçlara bile yol açabiliyor. İşte uzmanlardan uyarılar...
Magnezyum:
Kas ve sinir fonksiyonu için kritik bir madde olan magnezyum aynı zamanda kan şekeri düzeylerinin dengelenmesinde de rol oynuyor. Yaşa ve cinsiyete bağlı olarak, yetişkinlerin günde 310 ila 420 miligram magnezyum alması gerekiyor. Bu miktarda magnezyumu büyük bir avuç bademden ya da sekiz adet küçük boy patatesten almak mümkün. ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri bünyesinde bulunan Gıda Takviyeleri Dairesi'nin (ODS) yönergelerine göre, günde 5.000 miligramdan fazla magnezyum alımı aşırı doz olarak nitelendiriliyor.
Son Güncellenme: 2024.04.26 11:19
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
