Günlük hayatta sırt ağrılarına engel olan 9 alışkanlık
Sırt ağrısını hafifletmek söz konusu olduğunda, bir doktora görünmek, röntgen çektirmek, ibuprofen almak veya yaşam tarzınızı tamamen değiştirmek gibi yaygın tavsiyeleri duymuş olabilirsiniz. Bazı durumlarda sırt ağrısını yönetmek için bir uzmana gitmek, ameliyat veya ağrı kesici ilaç kullanmak gibi daha ciddi önlemler gerekli olabilirken, sırt ağrısını ve rahatsızlığı uzak tutabilecek görünüşte küçük alışkanlıkları dikkate almak son derece önemlidir.
UYKU POZİSYONUNUZU DEĞİŞTİRİN
Konfor ihtiyaçlarınızı karşılayan bir yatak ve yastık, ağrıları ve sızıları azaltmanın anahtarı olduğu kadar uyku pozisyonunuz da önemlidir. Yüz üstü yatarsanız sırtınızda daha fazla stres yaratırsınız. Ancak ister yan ister sırtüstü uyumayı tercih edin, dizlerinizin arasına bir yastık kaydırdığınızdan emin olun; bu, omurganızı nötr bir konuma yerleştirecek ve kalça ve sırt eklemleri üzerindeki baskıyı azaltacaktır.
Kaynak: Milliyet
Son Güncellenme: 2023.11.22 16:17
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
