Gece yenen yemek uyku düzenini olumsuz etkiliyor!
Sindirim sisteminin gece boyunca dinlenmeye geçtiğini söyleyen Dr. Dyt. Çağatay Demir, "Yemek yedikten sonra vücut, sindirimi tamamlamak için enerji harcar ve bu süreç uykuya dalmayı zorlaştırabilir" dedi. Dr. Dyt. Çağatay Demir, geç saatte yenildiğinde uykuya dalmayı en çok geciktirecek besinleri açıkladı.
4-PROTEİNLER
Akşam yemeğinde tek başına protein tüketilirse sindirimi uzun süren besinler oldukları için kaliteli uyku açısından çok iyi bir tercih yapılmamış olur. Akşam öğününde lifli bir karbonhidrat çeşidi ve sebzeler tüketilirse uyku kalitesi artar. Aynı zamanda yatmadan 1 saat önce içeceğiniz bir bardak süt, içeriğindeki triptofan aminoasidi sayesinde uyku sürenizi ve kalitesini olumlu etkiler.
Son Güncellenme: 2023.12.15 09:47
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
