Erkekler dikkat: Mükemmel vücut takıntısının bedeli ağır olabilir
Beslenme uzmanı Dilara Koçak, şöyle anlatıyor: "Kas hücresinin sayısı artmaz, sadece enine doğru genişler. Bir kasın gelişmesi de ortalama 6 hafta sürer. Haftada üç gün 'normal' spor yapanların kilo başına ihtiyacı 0.8-1 gram arası proteindir ama hipertrofik kas çalışması yapanların kilo başına 2 gram protein tüketmeleri gerekir. Yani 100 kiloysanız 200 gram proteine ihtiyaç duyarsınız: Bu da günde ortalama beş yumurta, altı tavukgöğsünden oluşan garip bir diyet demektir."
Eklenme: 2016.05.22 13:38Son Güncellenme: 2016.05.22 14:07
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
