Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Aşırı kilo özellikle obezite; üreme ve solunum sisteminde bozukluklardan beyin ve sinir sistemi hasarlarına kadar sağlık üzerinde pek çok olumsuz etki yaratır. Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi sahibi olmak ve "Diyet yaparken neler yemeliyiz?", "Diyette neye dikkat edilmeli?" gibi soruları merak ediyorsanız okumaya devamm edin
Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Kilo vermeye karar verdiğinizde öncelikli olarak atmanız gereken ilk adım, genel sağlık durumunuz hakkında bilgi sahibi olmak için bir doktor ya da diyetisyen ile görüşmektir. Doktorunuz herhangi bir tıbbi sorununuz ya da kilo almanızı neden olabilecek bir sağlık probleminiz olup olmadığını belirlemek için size kan ve/veya idrar testleri yapabilir. Yaşam tarzınıza, boy, kilo ve yeme alışkanlıklarına uygun kişisel bir diyet programı için sizi diyetisyene yönlendirebilir.(3) Verilen beslenme programını uygularken bazı konulara dikkat etmeniz kilo vermeyi kolaylaştırabilir. Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:
Besinleri İyi Çiğnediğinizden Emin Olun
Sindirimin ağızda başladığını unutmayın ve ağzınıza aldığınız her lokmayı iyice çiğnedikten sonra yutmayı deneyin. Böylece mide, besinleri daha kolay sindirir ve tokluk hissi oluşur. Aynı zamanda besinleri yavaş ve iyice çiğneyerek tüketmek, yemekten alacağınız lezzeti artırır ve yemek yemeyi daha keyifli hale getirebilir.
Son Güncellenme: 2023.10.11 11:08
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
