Daha kaliteli bir uyku için 10 tüyo
Gece iyi uyuyamıyor ya da uyandığınızda yorgun kalkıyorsanız, uykunuzu doğru alamıyor olmalısınız. İşte, daha iyi bir uyku için 10 tüyo...
Tutarlı bir uyku saati belirleyin. Her gün aynı saatte yatın ve aynı saatte kalkın. Bu rutini tatillerde de devam ettirmeniz önemli.
Kaliforniya'daki Stanford Uyku Bozuklukları Kliniği ve Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klinik profesör olan Dr. Rafael Pelayo "Kafanızdaki saatin talimatlara ihtiyacı var" diyor.
Beyin, insanların aşağı yukarı her gün aynı saatte uyanmasını bekler. Pelayo, bir gecenin bile kaydettiğiniz ilerlemeyi bozabileceğinin altını çiziyor.
Son Güncellenme: 2022.12.15 09:49
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
