Aşırı yeme isteğine karşı mücadele için 8 yöntem
İstenmeyen kiloların en büyük nedenlerinden biri, aşırı yeme arzusu. Uzmanlar, aşırı yeme isteğinin en büyük nedenlerinden birinin duygusal açlık olduğuna dikkat çekiyor. Peki duygusal açlıkla mücadelede neler yapılabilir? İşte yanıtı...
*Atak şeklinde gelen yeme krizleri başladığında kendinize kısa bir süre tanımalısınız. Örneğin fast food yemek istediyseniz, 15 dakika sonra yiyeceğim diyerek kendimize zaman kazandırmalıyız. Bu zaman dilimde bir bardak su içmek, bulunduğumuz ortamı değiştirmek (oda değiştirmek, balkona çıkmak, mutfaktan uzaklaşmak vb.) yeme atağını hafifletecek hatta yok edecektir.
*Gece geç saatlerde gele yeme atakları için meyve, yoğurt, kuru yemiş gibi atıştırmalıkların yanı sıra rezene, papatya gibi sakinleştirici çaylar da faydalı olacaktır. İçine bir çubuk tarçın da tatlıya duyulan isteği kıracaktır.
Son Güncellenme: 2023.10.18 16:30
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
