Aşırı yeme isteğine karşı mücadele için 8 yöntem
İstenmeyen kiloların en büyük nedenlerinden biri, aşırı yeme arzusu. Uzmanlar, aşırı yeme isteğinin en büyük nedenlerinden birinin duygusal açlık olduğuna dikkat çekiyor. Peki duygusal açlıkla mücadelede neler yapılabilir? İşte yanıtı...
DUYGUSAL AÇLIKLA MÜCADELEDE 8 ETKİLİ YÖNTEM
*Beslenme günlüğü tutmak ile başlayabiliriz. Bu günlük bize hangi zamanlarda hangi duyguların, duygusal açlık atağı yaşattığını keşfetmemiz ve bunu yönetmemiz çok daha kolay olacaktır.
*Fiziksel olarak aç olmadığınız halde açlık atakları hissettiğiniz zaman, yağlı, şekerli karbonhidratlar yerine, meyve, yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıklar ve örneğin marul, maydanoz gibi hacim olarak büyük kalori olarak düşük yiyecekler tercih edilmelidir.
Son Güncellenme: 2023.10.18 16:30
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
