Evde kolaylıkla yapabileceğiniz iç bacak egzersizleri!
Evde sadece 15-20 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz çok basit ama etkili iç bacak egzersizleri ile hem iç bacak kaslarınınızı çalıştırıp hem de iç bacak bölgenizi şekillendirebilir ve o bölgedeki istemediğiniz görüntüden de kurtulabilirsiniz. Evde yapabileceğiniz iç bacak egzersizlerini Bireysel Fitness ve Pilates Eğitmeni Baturalp Beşer sıraladı.
Ayakta bacaklarınızı açarak pozisyon alın ve ayaklarınızın pozisyonunu 10 geçe ve 10 kala olarak ayarlayın. Daha sonra kalçanızı geriye tilt yaparak yani çıkararak oturun.15 ya da 20 tekrar yaptıktan sonra 10-15 tekrar da aşağıda kalarak kısa kısa yapın.
Eklenme: 2020.03.20 13:56Son Güncellenme: 2020.03.20 15:43
Kategori: Spor
Öne Çıkan Galeriler
