Evde kolaylıkla yapabileceğiniz iç bacak egzersizleri!
Evde sadece 15-20 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz çok basit ama etkili iç bacak egzersizleri ile hem iç bacak kaslarınınızı çalıştırıp hem de iç bacak bölgenizi şekillendirebilir ve o bölgedeki istemediğiniz görüntüden de kurtulabilirsiniz. Evde yapabileceğiniz iç bacak egzersizlerini Bireysel Fitness ve Pilates Eğitmeni Baturalp Beşer sıraladı.
Yere sırt üstü yatın. Dizlerinizi kırın ve bel boşluğu bırakmayacak şekilde belinizi yere yapıştırın. Çemberi dizlerinizin yan tarafının biraz altına doğru bacaklarınızın iç kısmına yerleştirin ve nefes vererek sıkın ve bırakın. 20 tekrar yapın ve sonrasında da kısa kısa 20 tekrar daha yapın. Çember yoksa mini pilates topuyla o da yoksa evde küçük bir yastıkla da hareketi yapabilirsiniz.
Eklenme: 2020.03.20 13:56Son Güncellenme: 2020.03.20 15:43
Kategori: Spor
Öne Çıkan Galeriler
