Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için öneriler
Ülkemizde sigara kullanımı her yıl giderek artmaktadır. Türkiye İstatistik Kurumu'nun açıkladığı verilere göre her gün tütün kullanan 15 yaş ve üzeri bireylerin oranı 2016 yılında %26,5 iken, 2019 yılında %28'e ulaşmıştır. Yine yapılan araştırmalara göre ise tütün kullanan erkeklerin sayısının tütün kullanan kadınların sayısına göre daha fazla olduğu görülmüştür. Diyetisyen Hülya Çağatay konu hakkında bilgiler verdi.
''SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA METABOLİZMAM YAVAŞLADI''
Sigarayı bıraktıktan sonra kişiler metabolizmalarının yavaşladığından şikayet ederler. Bu durumda metabolizma hızlandırıcı içecekler ve besinlere başvurulabilir. Bunlara ananas, brokoli, mercimek gibi bol posalı besinler örnek verilebilir. Yeşil çay tüketimi de metabolizmanızı hızlandıracaktır. Yine metabolizmanızı hızlandırmak için düzenli öğün tüketimi ve düzeli su tüketimini sağlamalısınız. Bunlara ek olarak bir spora başlamak, haftanın belirli günleri temiz havada yürüyüşe çıkmak sizleri oldukça motive edecek ve sigarayı bırakma davranışınıza oldukça yardımcı olacaktır. Bu gibi davranışlar kendinizi daha sağlıklı hissettirecek ve kilonuzu korumaya yardımcı olacaktır. Hepimizin bildiği gibi sigara birçok etkisiyle sağlığımızı olumsuz yönde etkiliyor ve birçok hastalığa davet kapısı açıyor. Bu nedenle sigara içme davranışını en kısa sürede bırakmalı sağlıklı bir yaşam için alışkanlıklarımız, davranışlarımız, beslenme düzenimizle sağlığımızı korumalıyız.
Son Güncellenme: 2022.01.19 11:30
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
