Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için öneriler
Ülkemizde sigara kullanımı her yıl giderek artmaktadır. Türkiye İstatistik Kurumu'nun açıkladığı verilere göre her gün tütün kullanan 15 yaş ve üzeri bireylerin oranı 2016 yılında %26,5 iken, 2019 yılında %28'e ulaşmıştır. Yine yapılan araştırmalara göre ise tütün kullanan erkeklerin sayısının tütün kullanan kadınların sayısına göre daha fazla olduğu görülmüştür. Diyetisyen Hülya Çağatay konu hakkında bilgiler verdi.
''SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA İŞTAHIM AÇILDI''
Evet sigarayı bıraktıktan sonra iştahım açıldı diye düşünebilirsiniz. Bu olası bir durumdur. Peki bunu nasıl kontrol altına alabiliriz? Sigarayı bıraktıktan sonra sigara içmekten kaçınmak için kendimizi yemekle oyalayabiliriz. Bu yapılmaması gereken bir durumdur. Bunun olmaması için yeme içme davranışlarımızı gözden geçirmekte fayda vardır. Sağlıklı bir beslenme biçimi oluşturup öğün atlamadan vücudun ihtiyaçlarını yeterli ve dengeli bir şekilde karşılamak gerekmektedir. Öte yandan sigarayı bıraktığınızda vücutta kan şekeri düzensizlikleri görülebilir hatta bu nedenle de bireylerin besin tercihleri şekerli ve karbonhidratlı besinler yönünde olabilir. İştah kontrolü sağlamak için su tüketimi de oldukça önemlidir. Vücudun ihtiyacı olan su miktarını gün içerisinde dengeli bir şekilde tüketmeye özen gösterilmelidir. ''El alışkanlığı, sürekli bir şeyler atıştırıyorum'' Sigarayı bırakan çoğu insan ''el alışkanlığı, bu nedenle sürekli bir şeyler atıştırıyorum'' cümlesini kuruyor. Bu durumlarda bazen tüketim durumunu abartabiliyoruz ya da sağlıksız, yüksek kalorili besinlerle bu ihtiyacımızı karşılıyoruz. Bunun yerine daha sağlıklı atıştırmalıkları yanımızda taşıyabiliriz. Kuru meyveler, ceviz, badem, fındık gibi besinleri yanımızda taşıyabileceğimiz besinlere örnek verebiliriz.
Son Güncellenme: 2022.01.19 11:30
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
