Kış meyvelerinin hastalıklara karşı faydaları...
Aralık ayının ilk günü geldi, kış mevsimine tamamen giriş yaptık diyebiliriz. Tezgâhlarda kış meyve sebzeleri yerini çoktan almaya başladı. Sonbahardan kış aylarına geçiş döneminde bağışıklılık sistemimizi güçlendirmek adına meyve ve sebze tüketiminin artırılması gerektiğini hep vurguluyorum. Yeni yıla bir aydan az bir süre kalmışken haydi bu ay kendinize yeni hedefler belirleyerek size iyi gelecek bir adım atın. Tam da mevsimiyken turpgilleri sofranızdan eksik etmeyin.
KARNABAHAR MANTI
2 porsiyon (1 porsiyonu 220 kalori) 250 g karnabahar 4 yemek kaşığı yoğurt 100 g yağsız kıyma 1-2 diş sarımsak 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı salça Kırmızı biber Nane Küçük parçalar halinde doğranmış karnabaharlar buharda haşlanır ve üzerine kavrulmuş kıyma eklenir. Sarımsaklı yoğurt karışımı ilave edilir, üzerine salça ve baharatlarla kavrulmuş zeytinyağı eklendikten sonra tüketilir.
Son Güncellenme: 2021.12.01 12:02
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
