Kalori yakmanın en basit 5 yolu
Yürüyüşe çıktığınız sürede daha çok kalori yakmak için ilk akla gelen ağırlıklarla yürümektir ancak araştırmalar, yürüme ağırlıklarının kullanımının eklemlerin sağlığına ve stabilitesine potansiyel olarak zararlı olduğunu gösteriyor. Yürürken daha çok kalori yakmanın ağırlık taşımak dışında daha sağlıklı yolları da var. İşte ağırlıklar olmadan yürürken daha çok kalori yakmanın 5 basit yolu...
AĞIR VE AĞIRLIKLI AYAKKABILAR
Bazı şirketler, ağır ayakkabılar, ağırlıklı ayakkabılar veya çok geniş tabanlı özel olarak tasarlanmış ayakkabılar üretmektedir. Ancak, bu ayakkabılar sadece biraz daha fazla kalori yakar. Ayaklara ve bacaklara ağırlık eklemek, hareket halindeki vücut için doğal değildir ve eklemleri zorlar. Hatta sizi yavaşlatabilirler. Çoğu ağır ayakkabı, adım atarken ayağınızın doğal bükülmesini destekleyecek kadar esnek değildir. Daha uzun bir mesafe için daha hızlı gitmenize yardımcı olacak destek sunan hafif ayakkabılarla daha iyisiniz.
YÜRÜYÜŞ DİREKLERİ KULLANIN
Yürüyü direkleri, ağırlık kullanmaktan çok daha güvenli bir seçenektir. Ayak bileği ağırlıkları ve ağır ayakkabıların tam tersidirler: Yürüyüş çubukları ayak bilekleri, dizler ve kalçalarınızdaki gerilimi azaltır. Doğru kullanıldığında boyun ve omuz gerginliğini azaltabilirler.
Son Güncellenme: 2022.06.08 16:55
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
