Kalori yakmanın en basit 5 yolu
Yürüyüşe çıktığınız sürede daha çok kalori yakmak için ilk akla gelen ağırlıklarla yürümektir ancak araştırmalar, yürüme ağırlıklarının kullanımının eklemlerin sağlığına ve stabilitesine potansiyel olarak zararlı olduğunu gösteriyor. Yürürken daha çok kalori yakmanın ağırlık taşımak dışında daha sağlıklı yolları da var. İşte ağırlıklar olmadan yürürken daha çok kalori yakmanın 5 basit yolu...
ÜST VÜCUT EGZERSİZLERİ EKLEYİN
Doğal, ağırlıksız bir kol salınımı iyi bir yürüyüş duruşunu korumanıza yardımcı olacaktır. Yürüyüşünüzün sonunda bir üst vücut egzersizi için bir dambıl veya direnç bandı kullanmak için 5 dk ayırın İyi bir form ve uygun miktarda ağırlık ile üst bedeninizi güçlendirebilir ve dayanıklılık geliştirebilirsiniz. Yürüyüşlerinizden önce biraz kuvvet antrenmanı da yapabilirsiniz, sadece önce ısınmayı unutmayın. Ayrı ayrı kuvvet antrenmanı size daha hızlı sonuç verecektir.
Son Güncellenme: 2022.06.08 16:55
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
