Kalori yakmanın en basit 5 yolu
Yürüyüşe çıktığınız sürede daha çok kalori yakmak için ilk akla gelen ağırlıklarla yürümektir ancak araştırmalar, yürüme ağırlıklarının kullanımının eklemlerin sağlığına ve stabilitesine potansiyel olarak zararlı olduğunu gösteriyor. Yürürken daha çok kalori yakmanın ağırlık taşımak dışında daha sağlıklı yolları da var. İşte ağırlıklar olmadan yürürken daha çok kalori yakmanın 5 basit yolu...
DAHA UZUN YOL KAT EDİN
Kilometre başına daha fazla kalori yakmak için ağırlık eklemek yerine , neden hızınızı artırıp daha fazla yol kat etmeyesiniz? , 100 kiloluk bir kişi, mil başına 17 ila 24 dakikalık kolay bir hızda bir milde yaklaşık 53 kalori yakarken, 200 kiloluk bir kişi 106 kalori yakar. Mil başına 13,3 dakikalık daha hızlı bir hızda, aynı 100 kiloluk kişi km başına 60 kalori yakabilir ve 200 kiloluk kişi 140 kalori yakabilir. Hız, kapsanan mesafeden daha az önemli olsa da, ekstra mesafeyi yürümek için ekstra zamanı kullanın ve ağırlık kullanmaktan kaynaklanan yaralanma riskinizi artırmadan veriminizi ikiye katlayın.
Son Güncellenme: 2022.06.08 16:55
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
