İşte boyun ağrılarını yok eden egzersizler
Günümüzde birçok kişinin sıkça karşılaştığı sağlık sorunlarından bir tanesi olan boyun ağrısı, özellikle masa başı çalışan veya bilgisayar başında saatlerce vakit geçiren kişilerde meydana gelmektedir. Dinlenme ve bazı konvansiyonel kas gevşetici ilaçlarla az da olsa iyileştirilebilir fakat her zaman dolaşımınızı harekete geçiren ve iyileşme sürecini hızlandıran egzersizler yapmanız önerilir. İşte boyun ağrılarınızı iyileştirmek için basit boyun egzersizleri...
Boynunuzu öne ve arkaya doğru yatırın
Esneme egzersizleri, boyundaki kan dolaşımının artmasına yardımcı olan ve aynı zamanda oksijenin dağılımını kolaylaştıran ve etkilenen kasları gevşeten aktivitelerdir. Bu uygulama daha fazla güç gerektirse de, boynunuz açısından daha rahat bir his elde etmenize yardımcı olacaktır.
Rahat bir sandalye üzerine oturun. Başınızı tavana bakmaya çalışıyormuş gibi yukarı kaldırın. Bunu yaparken, çenenizdeki gerginliği azaltmak için ağzınızı hafifçe açın. Sırtınızın düz olduğundan emin olun. Bu pozisyonu 2-3 saniye tutun ve ardından başlangıç pozisyonunuza geri dönün.Sonra, çeneniz neredeyse göğsünüze değene kadar, başınızı öne doğru yatırın. Her yön için de 3 kez tekrarlayın.
Son Güncellenme: 2020.03.30 11:09
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
