İşte boyun ağrılarını yok eden egzersizler
Günümüzde birçok kişinin sıkça karşılaştığı sağlık sorunlarından bir tanesi olan boyun ağrısı, özellikle masa başı çalışan veya bilgisayar başında saatlerce vakit geçiren kişilerde meydana gelmektedir. Dinlenme ve bazı konvansiyonel kas gevşetici ilaçlarla az da olsa iyileştirilebilir fakat her zaman dolaşımınızı harekete geçiren ve iyileşme sürecini hızlandıran egzersizler yapmanız önerilir. İşte boyun ağrılarınızı iyileştirmek için basit boyun egzersizleri...
Omuzlarınızı yükseltin
Boynunuz gerginlik nedeniyle çok fazla acı çekerken, omuzlarınızın hareket etmesi durumun toparlanmasını hızlandırabilir. Bu hareket, boynun etrafındaki kasların gevşemesine yardımcı olur ve zamanla dolaşımınızı artırır.
Elleriniz üst bacaklarınız ya da dizleriniz üzerinde ve sırtınız dik haldeyken rahat bir şekilde oturun. Omuzlarınızı, kulaklarınıza dokunmaya çalışıyormuş gibi yükseltin. Bu pozisyonu 2 saniye tuttuktan sonra, başlangıç pozisyonunuza geri dönün.Daha rahat hissedene kadar bu hareketi 5 ya da 6 kez tekrarlayın.
Son Güncellenme: 2020.03.30 11:09
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
