İşte boyun ağrılarını yok eden egzersizler
Günümüzde birçok kişinin sıkça karşılaştığı sağlık sorunlarından bir tanesi olan boyun ağrısı, özellikle masa başı çalışan veya bilgisayar başında saatlerce vakit geçiren kişilerde meydana gelmektedir. Dinlenme ve bazı konvansiyonel kas gevşetici ilaçlarla az da olsa iyileştirilebilir fakat her zaman dolaşımınızı harekete geçiren ve iyileşme sürecini hızlandıran egzersizler yapmanız önerilir. İşte boyun ağrılarınızı iyileştirmek için basit boyun egzersizleri...
Yana döndürme
Bu egzersiz dikkatli bir şekilde yapılmalıdır çünkü ani bir hareket etkilenen bölgedeki gerginliği artırabilir. Boyun ağrısıyla savaşmak için etkilidir; sadece acıyı yatıştırdığı için değil, aynı zamanda kaslarınızda oluşan iltihaplanmalara karşı da savaştığı için harika hissettirir.
Sandalyenin arkası tarafından sırtınız desteklenir halde oturun. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun ve başınızı sağa çevirin. Çenenizi mümkün olduğunca esnetmeye çalışın, böylece omuzlarla aynı hizaya gelebilir. Bu pozisyonu 2 saniye boyunca tutun ve ardından başlangıç konumunuza geri dönün.Sonrasında, başınızı sola çevirin ve aynı hareketleri tekrarlayın. Her iki taraf için de 5 ya da 6 kez bu dönüşleri tekrarlayın.
Son Güncellenme: 2020.03.30 11:09
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
