Haftada kaç gün spor yapılmalı?
Spor yapmanın önemli olduğu bilinen bir gerçek. Peki ne sıklıkta spor yapılması gerekiyor? Spor yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar neler?
Veya haftada 2 ya da daha fazla gün tüm büyük kas gruplarını içeren (Bacak, Sırt, Göğüs, Omuz) orta veya daha yüksek şiddette anaerobik egzersizler yapılmasını öneriyor.
Bilimsel araştırmalar yayınlayan Frontiers in Psychiatry raporuna göre düzenli egzersiz yapmanın depresyon ve anksiyeteyi hafiflettiği ve beyin sağlığına iyi geldiği de biliniyor.
Egzersiz yapmanın kan ve oksijenin beynimize taşınmasını kolaylaştırır, böylece yaş ilerledikçe de keskin bir zihne sahip olmamızı sağlar.
Son Güncellenme: 2021.10.01 11:55
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
