Haftada kaç gün spor yapılmalı?
Spor yapmanın önemli olduğu bilinen bir gerçek. Peki ne sıklıkta spor yapılması gerekiyor? Spor yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar neler?
DÜNYA SAĞLIK ÖRGÜTÜ ÖNERİYOR
Nasıl spor yapacağınız konusunda kendinizi sıkmadan, strese sokmadan ve keyif alarak yapmaya özen göstermeniz spor yapma sürekliliğinize destek olacaktır.
Dünya Sağlık Örgütü raporu göre yetişkin bir insanın haftada 150-300 dakika orta yoğunluklu bir aerobik fiziksel aktivite (yürüyüş, koşu, yüzme, kick boks, bisiklet, ip atlama vb.) yapılmasını tavsiye ediyor. Bu da günde yaklaşık 20 ila 40 dakika arasına denk geliyor.
Son Güncellenme: 2021.10.01 11:55
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
