Kalori yakmanın en basit 5 yolu
Yürüyüşe çıktığınız sürede daha çok kalori yakmak için ilk akla gelen ağırlıklarla yürümektir ancak araştırmalar, yürüme ağırlıklarının kullanımının eklemlerin sağlığına ve stabilitesine potansiyel olarak zararlı olduğunu gösteriyor. Yürürken daha çok kalori yakmanın ağırlık taşımak dışında daha sağlıklı yolları da var. İşte ağırlıklar olmadan yürürken daha çok kalori yakmanın 5 basit yolu...
Yürüyüşe çıktığınız sürede daha çok kalori yakmak için ilk akla gelen ağırlıklarla yürümektir ancak araştırmalar, yürüme ağırlıklarının kullanımının eklemlerin sağlığına ve stabilitesine potansiyel olarak zararlı olduğunu gösteriyor. Yürürken daha çok kalori yakmanın ağırlık taşımak dışında daha sağlıklı yolları da var. İşte ağırlıklar olmadan yürürken daha çok kalori yakmanın 5 basit yolu...Vücut ağırlığınıza eklemek, her adımın etkisini artırır, kalça, diz ve ayak bileği eklemlerinize baskı uygulayabilir. Zamanla, bu stresler eklemlerde aşınma ve yıpranmaya katkıda bulunabilir. Sağlıklı genç erkek ve kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma, vücut ağırlığınızın %15'ini eklemenin zemin tepki kuvvetini %15 oranında artırdığını buldu. Uzmanlar, özellikle giyilebilir ağırlıkların diz, kalça ve sırttaki tendonları ve bağları gerebilecek veya yaralayabilecek ayak bileği eklemini çektiği konusunda uyarıyor. Birçok antrenör, fizyoterapist, fiziksel tıpta uzmanlaşmış doktorlar ve yürüyüş uzmanları, yürüyüş egzersizlerinde ağırlık kullanılmasını önermezler.
Son Güncellenme: 2022.06.08 16:55
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
