Bitkisel bazlı beslenmenin faydaları...
2022 yılında ve önümüzdeki yıllarda 'Plant Based Diet' yani bitki bazlı diyet terimini sık sık duymaya devam edeceğimizden bahsetmiştim. Siz de bu yıl beslenme planınıza daha fazla meyve, sebze, kurubaklagil, tam tahıl ekleyin, hem gezegen hem de kendiniz için kırmızı et tüketiminizi azaltarak bitkisel besinler tüketiminizi artırmayı hedefleyin. Bazılarınızın "Günümüz ekonomik koşullarında zaten bu mümkün değil" dediğini duyar gibiyim ancak toplumun her kesimi aynı derecede alışveriş ve tüketim alışkanlıklarına sahip değil. Aşırı et tüketimi ülkemizin ve dünyanın bazı bölgelerinde hâlâ devam ediyor. Sebep sadece ekonomik ve çevre etkisi değil. Bitkisel bazlı beslenmenin insan sağlığı üzerindeki olumlu etkisine dair çalışmalar da giderek artıyor. Ben de yapılan güncel çalışmaları yakından takip edip, sizlerle paylaşmaya devam ediyorum.
İlk kez 2020 yılında Heart çalışmasında ortaya çıkmış bu beslenme planında, erkekler için günde 1.500 kalori ve kadınlar için günde 1.200 ila 1.400 kalori hedefleniyor. Yeşil çay ve yağlı tohumlar da bu beslenme programının vazgeçilmezlerinden.
Son Güncellenme: 2022.01.19 09:51
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
