Az uyuyarak daha sağlıklı, enerjik ve üretken olmak mümkün mü?
Bugüne kadar en çok tartışılan konulardan biri, bir insanın üretken, enerjik ve daha sağlıklı olmak için kaç saat uykuya ihtiyacı olduğu konusudur. Birçok popüler yayında insanların 4 saat uykuyla bile yaşayabilecekleri ve hatta daha dinç, daha verimli bir hayat yaşayabilecekleri dile getirildi bugüne kadar. Hatta normal sürelerde uyuyan insanların aptal olduğunu söyleyen kişiler bile çıktı. Ancak daha az uyumanın faydalı olduğu iddiası tamamen bir efsane. Sadece efsane olması sorun değil aynı zamanda insan bedeni ve zihni üzerinde kalıcı olumsuz etkilere sebep olabiliyor.
Gece uykusunun yeri başka olmakla birlikte, gün içerisinde yapılacak kısa bir şekerleme uykusunun enerjinizin düştüğü noktada tekrar şarj olmanıza katkı sağlayacağını söyleyen çalışmalar mevcut. Ancak gece uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, gündüz uyumamanız uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır. Kaliteli uyku için günlük hayatımızın vazgeçilmezleri arasında olan kahve ve çay tüketimine dikkat etmeniz gerekiyor. Eğer uykuya dalmak konusunda sorun yaşıyorsanız, bir süre bu içeceklerden uzak durmanızı tavsiye ederim. Eğer ben çaysız, kahvesiz yapamam diyorsanız da son bardağı öğlene kadar içmiş olun derim. Öğleden sonra kafein tüketimi aradan saatler geçse de uykunuzu etkileyecektir.
Son Güncellenme: 2022.01.06 10:11
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
