Az uyuyarak daha sağlıklı, enerjik ve üretken olmak mümkün mü?
Bugüne kadar en çok tartışılan konulardan biri, bir insanın üretken, enerjik ve daha sağlıklı olmak için kaç saat uykuya ihtiyacı olduğu konusudur. Birçok popüler yayında insanların 4 saat uykuyla bile yaşayabilecekleri ve hatta daha dinç, daha verimli bir hayat yaşayabilecekleri dile getirildi bugüne kadar. Hatta normal sürelerde uyuyan insanların aptal olduğunu söyleyen kişiler bile çıktı. Ancak daha az uyumanın faydalı olduğu iddiası tamamen bir efsane. Sadece efsane olması sorun değil aynı zamanda insan bedeni ve zihni üzerinde kalıcı olumsuz etkilere sebep olabiliyor.
Düzenli ve yeterli uyku ile bağışıklık sistemi arasında ilişki vardır. Eğer yeterince uyumuyorsanız, bu durum bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyecektir. Sadece az uyumak değil, fazla uyumak da olumsuz etkiye sahiptir. Bir çalışmada günlük 5 saatten az ve 9 saatten fazla uyuyan insanların kalp rahatsızlıkları geçirme ihtimalinin daha fazla olduğu gözlemlendi. Yine yapılan bir çalışmada, yeterince uyumayan insanların hafıza, karar verme, akıl yürütme ve problem çözme gibi beyin işlevleri, tepki süresi gibi becerilerde performans düşüklüğü gözlemlendi. İlginç sonuçlardan bir diğeri ise cildimizin ışıltısının bile kaliteli uykuyla bağlantılı olması. Düzenli ve yeterli uyuyan insanların cilt görünümü bile farklı oluyor.
Son Güncellenme: 2022.01.06 10:11
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
