Sigarayı bırakmanızı kolaylaştıracak beslenme önerileri
Şubat ayında kendiniz için bir iyilik yapmaya ne dersiniz? Hadi siz de sağlığınız için bir adım atın, eğer sigara kullanıyorsanız, sigarayı bırakma kararınızı gözden geçirip bırakmaya hazırlanın. Sigarayı bırakırken kilo almadan yeni alışkanlıklar edinerek başarılı olmak hiç zor değil, bunu hem araştırmalar gösteriyor hem de etrafımızda pek çok başarılı örnek var. Yeter ki inanın ve çabalayın. Unutmayın, her şey sizde başlar ve biter ve hiçbir zaman geç değil. İyi Yaşam ve Beslenme Uzmanı Dilara Koçak yazdı...
BAKLAGİLLERE DE ÖNEM VERİN
Yarın 10 Şubat Dünya Baklagil Günü. Baklagiller gerek içerdiği besin öğeleri gerekse çevresel ayak izinin düşük olmasıyla sofranızda yer alması gereken besinlerden. Bu özel gün, küresel sağlık için bakliyatların gücü hakkında farkındalığı artırmak için Birleşmiş Milletler Tarım ve Gıda Örgütü (FAO) tarafından kutlanıyor. Baklagiller oldukça besleyici ve yüksek bitkisel protein içeriğine sahipler. Bu yönleriyle diyabet ve kalp rahatsızlıkları gibi hastalıkların yönetimi için iyi bir seçenek olarak karşımıza çıkıyorlar. Food Science and Nutrition dergisinde bu ay yayımlanan çalışmada da günde 150 gram baklagil tüketiminin sağlık üzerinde olumlu sonuçlar yarattığı vurgulanıyor. Kuru fasulye, mercimek ve nohut en çok bilinen ve sofralarımızda en çok gördüğümüz bakliyat türleri. Geleneksel kullanımları dışında, salatalarınıza ekleyebilir, çorbalarınızda kullanabilir, hatta baklagil unlarını da hayatınıza dâhil edebilirsiniz. Haftada en az 2-3 kez baklagil tüketmeyi ihmal etmeyin.
Son Güncellenme: 2022.02.09 10:06
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
