Sigarayı bırakmanızı kolaylaştıracak beslenme önerileri
Şubat ayında kendiniz için bir iyilik yapmaya ne dersiniz? Hadi siz de sağlığınız için bir adım atın, eğer sigara kullanıyorsanız, sigarayı bırakma kararınızı gözden geçirip bırakmaya hazırlanın. Sigarayı bırakırken kilo almadan yeni alışkanlıklar edinerek başarılı olmak hiç zor değil, bunu hem araştırmalar gösteriyor hem de etrafımızda pek çok başarılı örnek var. Yeter ki inanın ve çabalayın. Unutmayın, her şey sizde başlar ve biter ve hiçbir zaman geç değil. İyi Yaşam ve Beslenme Uzmanı Dilara Koçak yazdı...
HAFTADA İKİ KEZ BALIK
Balık tüketiminin sigarayı bırakmakla benzer etki gösterdiğini biliyor muydunuz? The American Journal of Clinical Nutrition'da yayımlanan çalışmaya göre, kandaki omega-3 yağ asidi seviyelerindeki %1'lik bir artış, sigarayı bırakmaya benzer şekilde ölüm riskinde azalmaya sebep olabiliyor. Araştırmacılar kandaki daha yüksek omega-3 asit seviyelerinin ömrünüzü neredeyse beş yıl artıracağını belirtiyor. Kırmızı kan hücreleri olarak adlandırılan eritrositlerdeki omega-3 seviyelerinin ölüm riskiyle ilişkili olduğu bulunmuş. Beslenme planınıza düzenli olarak yağlı balıkların dâhil etmeyi unutmayın.
Son Güncellenme: 2022.02.09 10:06
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
