Kemikleri güçlendiren besinler
Sağlıklı kemikler vücuda yapı sağlar, iç organları korur ve kasları sabitler. Sağlam bir iskelet çerçevesi olmadan iyi bir vücut duruşu, denge ve güce sahip olmayı bekleyemezsiniz. Vücudunuzun, kemik sağlığını korumasına ve kemiklerinizi onarmasına yardımcı olmak için yeterli kalsiyum, D vitamini ve diğer kemik destekleyici besinleri almanız önemlidir.
Sardalya
Bir başka mükemmel kalsiyum ve D vitamini kaynağı da sardalyadır. Aslında sardalya porsiyon başına süt ve süt ürünleri kadar kalsiyum içerir. Ayrıca iyi miktarda omega-3 yağ asitleri, fosfor ve B12 vitamini içerir. Sardalya konserve olarak tüketilebileceği gibi taze olarak salatalara, makarnalara ve soslara kolaylıkla eklenebilir.
Son Güncellenme: 2022.02.09 10:54
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
