Kemikleri güçlendiren besinler
Sağlıklı kemikler vücuda yapı sağlar, iç organları korur ve kasları sabitler. Sağlam bir iskelet çerçevesi olmadan iyi bir vücut duruşu, denge ve güce sahip olmayı bekleyemezsiniz. Vücudunuzun, kemik sağlığını korumasına ve kemiklerinizi onarmasına yardımcı olmak için yeterli kalsiyum, D vitamini ve diğer kemik destekleyici besinleri almanız önemlidir.
Ispanak
Ispanak, kalsiyum içeriği yüksek, kolay bulunabilen bir başka sebzedir. Ayrıca, K vitamini içeriği kemik matriksinde kalsiyumun tutulmasına yardımcı olur. Kalsiyum ile birlikte iyi miktarda lif, demir, potasyum, magnezyum ve A ve C vitaminleri içerir. Bu koyu yeşil yapraklı sebze haşlama veya çiğ olarak yenebilir. Salatalara, sandviçlere, mezelere, kiş ve lazanya gibi pişmiş yemeklere iyi bir katkı sağlar. Ispanakla birlikte lahana, brokoli ve karnabahar da kemik sağlığını destekler.
Son Güncellenme: 2022.02.09 10:54
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
