Kemikleri güçlendiren besinler
Sağlıklı kemikler vücuda yapı sağlar, iç organları korur ve kasları sabitler. Sağlam bir iskelet çerçevesi olmadan iyi bir vücut duruşu, denge ve güce sahip olmayı bekleyemezsiniz. Vücudunuzun, kemik sağlığını korumasına ve kemiklerinizi onarmasına yardımcı olmak için yeterli kalsiyum, D vitamini ve diğer kemik destekleyici besinleri almanız önemlidir.
Kara lahana
Bu yeşil sebze, magnezyum, omega-3 yağ asitleri ve K vitamini ile birlikte iyi miktarda kalsiyum içerir. Tüm bu besinler kemik sağlığı için gereklidir. Aynı zamanda, kara lahananın antioksidan ve antibakteriyel özellikleri, çeşitli sağlık yararları sağlar. Bir kase pişmiş kara lahana günlük kalsiyum ihtiyacınızın 1/4'ünden fazlasını içerir. Kara lahanayı tüketmenin en iyi yolu, taze sarımsak ve soğan ile hafifçe buharda pişirmektir.
Son Güncellenme: 2022.02.09 10:54
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
