Yüksek kolesterole karşı etkili olan 5 öneri
Yüksek kolesterol hakkında bilgiler veren Diyetisyen Rıdvan Arslan ''İlaçlar kolesterolünüzü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak, kolesterolünüzü iyileştirmek için önce yaşam tarzınızda değişiklik yapmayı tercih ediyorsanız, bu beş sağlıklı değişikliği deneyin.'' dedi.
SİGARAYI BIRAKIN
Yüksek kolesterole karşı 5 etkili öneri
*Sigarayı bırakmak HDL kolesterol seviyenizi yükseltir. Avantajlar hızlı bir şekilde ortaya çıkar:
*Sigarayı bıraktıktan sonraki 20 dakika içinde kan basıncınız ve kalp atış hızınız sigaranın neden olduğu artıştan kurtulur.
*Sigarayı bıraktıktan sonraki üç ay içinde kan dolaşımınız ve akciğer fonksiyonunuz düzelmeye başlar.
*Sigarayı bıraktıktan sonraki bir yıl içinde kalp hastalığı riskiniz sigara içen birinin yarısı kadardır.
Kilo verin Fazladan birkaç kilo fazla olsak bile yüksek kolesterole katkıda bulunur. Küçük değişiklikler toplanır. Şekerli içecekler içiyorsanız, şekersizleri tercih edin. Asansöre binmek yerine merdivenleri kullanmak veya ofisinizden uzağa park etmek gibi günlük rutininize daha fazla aktivite dahil etmenin yollarını arayın. İş yerinde molalarda yürüyüş yapın. Yemek pişirmek veya bahçe işleri yapmak gibi ayakta yapılan faaliyetleri artırmaya çalışın.
Son Güncellenme: 2023.03.10 10:41
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
