Yüksek kolesterole karşı etkili olan 5 öneri
Yüksek kolesterol hakkında bilgiler veren Diyetisyen Rıdvan Arslan ''İlaçlar kolesterolünüzü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak, kolesterolünüzü iyileştirmek için önce yaşam tarzınızda değişiklik yapmayı tercih ediyorsanız, bu beş sağlıklı değişikliği deneyin.'' dedi.
HAFTANIN ÇOĞU GÜNÜNDE EGZERSİZ YAPIN VE FİZİKSEL AKTİVİTENİZİ ARTIRIN
Yüksek kolesterole karşı 5 etkili öneri
Egzersiz kolesterolü artırabilir. Orta derecede fiziksel aktivite, "iyi" kolesterol olan yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolü yükseltmeye yardımcı olabilir. Doktorunuzun uygun görmesi halinde, haftada beş kez en az 30 dakikaya kadar egzersiz yapın veya haftada üç kez 20 dakika şiddetli aerobik aktivite yapın. Günde birkaç kez kısa aralıklarla da olsa fiziksel aktivite eklemek, kilo vermeye başlamanıza yardımcı olabilir.
Düşünmek:
*Öğle yemeği saatinizde günlük tempolu yürüyüş yapmak
*İşe bisikletle gitmek
*Favori bir spor yapmak
*Motive olmak için bir egzersiz arkadaşı bulmayı veya bir egzersiz grubuna katılmayı düşünün.
Son Güncellenme: 2023.03.10 10:41
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
