Yaza kilo vererek girmek için yapılması gerekenler
Alanında uzman diyetisyenler yaz mevsimi yaklaşırken kış kilolarından kurtulmak isteyenlere, "Günde 1,5-2 litre su için, lifli gıdalar tüketin, spor yapın" uyarısında bulundu. İşte detaylar...
Ara öğün: 1-2 porsiyon meyve
Öğle: Izgara veya haşlanmış veya fırında veya sote az yağlı et tavuk veya balık veya kuru baklagil yemeği, bol salata (yağsız), tam buğday ekmeği veya çorba veya bulgur pilavı veya kepekli makarna
Ara öğün: 1-2 porsiyon meyve, 5-6 adet çiğ badem\fındık Akşam: Zeytinyağlı sebze yemeği, kaymaksız yoğurt\ayran\cacık, yağsız bol salata, tam buğday ekmeği veya çorba veya bulgur pilavı veya kepekli makarna
Gece: Süt, 1-2 porsiyon meyve
KAYNAK:CNN TÜRK
Son Güncellenme: 2023.04.05 15:12
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
