Yaza kilo vererek girmek için yapılması gerekenler
Alanında uzman diyetisyenler yaz mevsimi yaklaşırken kış kilolarından kurtulmak isteyenlere, "Günde 1,5-2 litre su için, lifli gıdalar tüketin, spor yapın" uyarısında bulundu. İşte detaylar...
Glisemik indeksi düşük olan bu besinler kan şekerinizi daha yavaş yükseltip daha geç düşmesini sağladığı için daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Kuru baklagiller, sebzeler, meyveler ve tam tahıllı ürünler gibi lifli besinleri beslenmenize dâhil edin. Yapılan bir araştırmaya göre günde 14 gr daha fazla lifli besin tüketen insanların tüketmeyen insanlara göre daha fazla kilo verdiği görülmüştür." Günlük 1,5 - 2 litre kadar su tüketmeye özen göstermek gerektiğinin altını çizen uzmanlar, "Size ait su şişeleriniz olsun ve günlük tüketiminizi takip edin. Hayatınızdaki fiziksel aktiviteyi arttırın. Herhangi bir ana öğünden 1,5 saat sonra 30-45 dakikalık bir yürüyüş hem fizyolojik hem psikolojik olarak sizi çok rahatlatacaktır. Etiket okuma alışkanlığı kazanın.
Son Güncellenme: 2023.04.05 15:12
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
