Soğuk duşun kronik stres, anksiyete ve depresyonla mücadeleye etkisi
Anksiyete ve depresyon, kronik strese bağlı olarak da ortaya çıkan, aşırı korku ve endişelere neden olan ve bizi hayattan koparan ruh sağlığı durumları. Ara sıra yaşanan anksiyete ve stres hayatın normal bir parçası olsa da anksiyete bozuklukları ve depresyon, iş ve sosyal hayatımızı zorlaştırabiliyor. İrade, Nefes ve Soğuk Terapileri Eğitmeni Doruk Taraktaş, soğuk duşların, kronik stresi azalttığı, anksiyete ve depresyon semptomlarında iyileşme sağladığına dair önemli açıklamalar yaptı.
BU TAVSİYELER ÖNEMLİ
-Bir uzmanla görüşmekten çekinmeyin.
-Uyku bir numaralı ilaç, iyi uyuyun. Uykusuzluk stres, depresyon ve anksiyetenizi arttırır.
-Abur cubur yemeyin, diyetinize dikkat edin. Haftada 1-2 gün aralıklı su orucu yapın.
-Mutlaka egzersiz ve spor yapın. Zihin beden sağlığı için çok önemli dopamin ve endorfin hormonlarını bolca salgılarsınız, stres hormonları seviyeleriniz azalır.
-Meditasyon ve diğer farkındalık tekniklerini benimseyin. Özellikle nefes egzersizlerini hayatınıza ekleyin. Her gün meditasyon ve derin nefes çalışmalarıyla kronik stres, depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletebilirsiniz. Günde sadece birkaç dakika ile başlayabilirsiniz.
-Kronik stres, anksiyete ve depresyon semptomlarını her sabah alacağınız kısa soğuk duşlar ve diğer öneriler ile azaltabilir ve çok daha sağlıklı olabilirsiniz.
Kaynak: Milliyet
Son Güncellenme: 2023.11.22 10:03
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
