Sırt ve boyun ağrısına iyi gelen hareketler!
Sırt ve boyun ağrısına iyi gelen hareketler var! Sırt ve boyun ağrılarına iyi gelen hareketleri öğrenmek için yazımıza bakabilirsiniz.
Günümüzde sıklıkla görülen boyun ve sırt ağrılarının en önemli sebepleri, bilgisayar başında geçirilen uzun saatler, telefon ile fazla vakit geçirme, uzun süre sabit şekilde kitap okuma sonucu oluşan duruş bozuklukları gelmekte. Vücudumuzun hareket kabiliyetini azaltan bu tür duruşlar zamanla kamburlaşmaya sebebiyet verir. Sağlıklı bir omurgaya sahip olmak için kaybedilen doğru postürü çeşitli egzersiz ve esneme hareketleriyle eski sağlığına kavuşturabilirsiniz.
Birazdan önereceğimiz egzersizler dışında uyandığınızda sırt ağrısı çekmemek için uyku pozisyonunuzun da sağlıklı olması oldukça önemli. Uyku esnasında ağrı yaşamamanız için önerilen en doğru yatış şekli cenin pozisyonudur. Bel ve boyun sağlığı için yan yatıp bacaklarınızı hafifçe karnınıza doğru çektiğinizde beldeki basıncı azaltmış olursunuz.
Boyun ve sırt ağrıları için vereceğimiz egzersizleri her gün 15 tekrarla uygulayabilirsiniz.
Son Güncellenme: 2022.12.07 11:12
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
