Ramazan ayında midenizi koruyabileceğiniz beslenme önerileri
Ramazan ayında midenizi korumak için hem yediklerinize hem de yemekleri pişirme yöntemlerine dikkat etmelisiniz.
Mide sorunlarını önleyecek iftar ve sahur menüsü
Başlangıç olarak 1-2 küçük hurma ve 1 bardak su
1 kase çorba
1 veya 2 dilim kepekli ekmek
1 parça yağsız peynir ve birkaç tane zeytin
15-20 dakika sonra:
1 porsiyon beyaz et (bu tavuk ya da balık olabilir)
Yine kepekli ekmek tercih edilebilir, ancak onun yerine kepekli pirinçten yapılmış pilav ya da makarna çok daha iyi olur
Zeytinyağlı sebze yemeği
Yoğurt
Salata
2-3 saat geçtikten sonra:
1 porsiyon meyve
Sahur:
Haşlanmış yumurta
1-2 dilim kepekli ekmek
Tercih ettiğiniz meyve
Bol miktarda su
Ramazan ayında beslenme düzeni kişiye özel olmalıdır. Çünkü sağlık durumu, yaş, cinsiyet gibi faktörler beslenme düzeni oluşturma konusunda önemlidir. Kronik bir rahatsızlığınız varsa ya da özel beslenme önerilerine ihtiyaç duyuyorsanız mutlaka bir uzmana danışmanızı öneririz.
Kaynak: Listelist
Son Güncellenme: 2024.03.13 09:10
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
