Ramazan ayında midenizi koruyabileceğiniz beslenme önerileri
Ramazan ayında midenizi korumak için hem yediklerinize hem de yemekleri pişirme yöntemlerine dikkat etmelisiniz.
Ramazan ayında lifli gıdaları tercih etmek oldukça önemli
Ramazan ayında midenizi koruyacak beslenme önerileri önemlidir. Özellikle Ramazan ayında, yani oruç tuttuğunuz zamanlarda lifli gıdaları yemek, hazmı kolaylaştıran yiyecekleri tercih etmek, yemekleri ağır ağır yemek ve bol sıvı almak, asla bozulmaması gereken bir kural olmalıdır. İftarda hafif yiyecekler tüketmek, İftardan sonra ara öğünleri atlamamak ve olabildiğince hafif yiyecekler tüketmek gerekir. Özellikle iftarda sindirimi zorlaştıracak ağır yiyeceklerden uzak durmak büyük bir önem arz eder.
Reflü sorunu olanların dikkatine!
Toplumumuzdaki her beş insandan bir tanesi reflü sorunu yaşamaktadır. Bu sorun genellikle beslenme düzeninin değiştiği dönemlerde ortaya çıkmakta veya artmaktadır. Reflü sorunu olan kişiler oruç tutmak istiyorlarsa, kesinlikle sahura dikkat etmeleri gerekir. Sahurda yemek yedikten hemen sonra yatmak reflü sorununu tetikler. Bu nedenle reflü sorunu olan kişilerin sahurda yemek yedikten bir saat sonra yatmaları gerekir. Reflü hastaları iftarda ve sahurda hamur işi yiyeceklerden, tatlılardan, çay ve kahve tüketiminden kaçınmalıdır. Bu dönemde şerbetli ve çikolatalı tatlıların yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
Son Güncellenme: 2024.03.13 09:10
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
