Ramazan ayında midenizi koruyabileceğiniz beslenme önerileri
Ramazan ayında midenizi korumak için hem yediklerinize hem de yemekleri pişirme yöntemlerine dikkat etmelisiniz.
Ramazan ayında midenizi koruyacak beslenme önerileri
İşte Ramazan ayında midenizi koruyacak beslenme önerileri:
Oruç tuttuğunuz süre boyunca sağlıklı ve dengeli beslenmek oldukça önemlidir. İftarda hafif yemekler tüketilmelidir, ara öğünler atlanmamalıdır ve sahurda sağlıklı, doyurucu ve susatmayacak yiyecekler tüketilmelidir.
Mide sorunları olan oruçlu kişiler sahurda kahvaltılık hafif yiyecekleri tercih etmeli ya da çorba ve zeytinyağlı yemekleri tüketmelidir.
İftara hafif yiyecekler ile başlanmalı ve aradan 15-20 dakika geçtikten sonra az yağlı bir porsiyon beyaz et tüketilmelidir.
Günde en az 2 ila 2,5 litre su tüketmeye dikkat edilmeli ve bununla birlikte vücudun enerji ve sıvı ihtiyacını karşılayan ayran, soda ve meyve suyu gibi içecekler içilmelidir.
İftarda yağlı, şerbetli ve çikolatalı tatlılar tüketmek yerine meyve tatlıları veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
İftardan sahura kadar yediğiniz yemekler sindirim sorunlarına sebep olmaması için yavaş yavaş tüketilmelidir.
İftarda çok fazla yemek yemek yerine, bu yemekleri ara öğünlere bölerek yavaş yavaş tüketmek önemlidir.
Ramazan ayında mide sağlığını korumak amacıyla kızartılmış ve tütsülenmiş yiyeceklerden uzak durmalı ve fırında yapılmış, haşlanmış veya ızgarada yapılmış yemekler tercih edilmelidir.
Ayrıca bu içeriğe bakmak isteyebilirsiniz: "Ramazan Ayında Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalıdır?"
Son Güncellenme: 2024.03.13 09:10
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
