Rahatlamanıza yardımcı olacak nefes egzersizleri
Hayat, nefesle başlar. Kendimizi kötü hissettiğimizde nefes almanın önemi tartışılamaz. İşte sizi rahatlatacak nefes egzersizleri.
Yüksek seviyelerde stresle başa çıkıyorsanız, birkaç nefes tekniği daha sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Bunu yapmak için ihtiyacınız olan tek şey, dikkatinizi nefesinize verebileceğiniz sessiz bir mekan. Nefes egzersizleri çok fazla zaman almaz. Asıl önemli olan, nefesinize dikkat etmek için birkaç dakika zamanınızı ayırmaktır. Şu şekilde başlayabilirsiniz:
Günde 2-5 dakika ile başlayın. Egzersiz kolaylaştıkça bu süreyi yavaş yavaş artırın.
Günde birkaç kez pratik yapın.
Kendinize belirli zamanlar ayarlayın veya ihtiyaç duyduğunuzda nefes egzersizlerini yapın.
İşte stresli olduğunuzda sizi rahatlatacak nefes egzersizleri
Son Güncellenme: 2024.05.31 09:32
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
