Rahat bir uyku için bu 7'liden uzak durun
İyi bir gece uykusunun ardından sabahları yataktan kalkmak gibisi yoktur. Kendinizi dinlenmiş, uyanık ve güne başlamaya hazır hissedersiniz. Ancak çoğu kişi için derin bir uykuya dalmak neredeyse imkansız gibi gelebilir. Aslında milyonlarca kişi kronik uyku sorunları yaşıyor . Bu, belirli sağlık sorunları, uyku bozuklukları, sınırlı egzersiz ve diğer riskli davranışlarla ilişkilendirilebilse de çoğu kişi için günlük ritimde bir bozulma olduğu anlamına gelebilir.
Sirkadiyen ritim vücudun zaman planlayıcısıdır. Ne zaman uyanık olmanız gerektiğini, ne zaman kendinizi yorgun ve uykuya hazır hissettiğinizi ayarlar. Bu ritim ve uyku-uyanıklık rutini bozulduğunda uykusuzluk, zihinsel sağlık sorunları, metabolizma, beyin bulanıklığı ve daha fazlası gibi önemli uyku sorunlarına neden olabilir. Ancak vücudunuzun dışında sirkadiyen ritminizi etkileyebilecek birçok şey var. Sirkadiyen Ritiminizi dengede tutmak için iyi bir uyku en iyi yol olsa da, kaliteli bir gece uykusu almanızı engelleyebilecek daha az belirgin olan başka faktörler de vardır.
Eklenme: 2023.11.22 10:13Son Güncellenme: 2023.11.22 10:15
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
