Kemik erimesini önlemek için öneriler
KEMİK erimesini (osteoporozu) önlemede kalsiyum, magnezyum gibi mineralleri, D3 ve K2 gibi vitaminleri, kollajen gibi besinleri yeteri kadar kazanmamız tabii ki öncelikli ve en etkili korunma yöntemleridir. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı...
2- HAREKETSİZLİK RİSKLİ: Egzersizler, özellikle de kemiklere yüklenerek yapılan egzersizler kemikleri daha güçlü hale getirir. Yürüyüş, koşu ve benzeri egzersizler hafif ağırlıklarla yapıldığında kemikler daha çok güçlenir. Uzmanlar "ayaklarınızın yere bastığı", ağırlık kaldırmak, şınav çekmek gibi çalışmalar ve yüzme gibi kas direncini zorlayan egzersizlerin kemiklere daha çok güç kazandırdığını söylüyor. Yine aynı uzmanlar her gün ortalama 10'ar dakikalık hızlı yürüyüşlerin bile zayıf kemikleri güçlendirebileceğini düşünüyor.
Son Güncellenme: 2023.03.30 11:25
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
