Hamilelikte nefes meditasyonu nedir? Nasıl yapılır?
Nefes bebeğinizle aranızda bir sohbet gibidir. Verdiğiniz nefesler bebeğinize gönderdiğiniz sevgi, besin ve oksijendir... Peki, "Hamilelikte nefes çalışması nasıl yapılır?" Yoga Eğitmeni Şaylan Yılmaz'ın hamilelere özel nefes çalışması önerileri...
Poz-4'ün 4. adımı:
Ve nefes verirken kolunuzu yavaşça vücudunuzun yanına bırakın. Bir süre bu şekilde oturur pozda ortada kalın ve gövdenizin her iki yanındaki farkı dinleyin. Bu pozu tek taraf için 3 kere tekrarlayın ve diğer taraf için de aynı şekilde...
Kaynak: Habertürk
Son Güncellenme: 2024.02.14 15:46
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
