Hamilelikte nefes meditasyonu nedir? Nasıl yapılır?
Nefes bebeğinizle aranızda bir sohbet gibidir. Verdiğiniz nefesler bebeğinize gönderdiğiniz sevgi, besin ve oksijendir... Peki, "Hamilelikte nefes çalışması nasıl yapılır?" Yoga Eğitmeni Şaylan Yılmaz'ın hamilelere özel nefes çalışması önerileri...
Poz-4'ün 2. adımı:
Ve nefes verirken gökyüzündeki kolun ters tarafına doğru yana eğilin. Yana eğildiğinizde rahat etmeniz çok önemli o nedenle ihtiyaç duyarsanız başınızın yönünü değiştirebilirsiniz, dirseğinizi bükebilirsiniz. Zaten yana doğru çok kıvrılmanız doğru değil unutmayın bebeğinizin alanı daima geniş olmalı. Bu pozda iken kaburgalarınızın arasına dolan nefesi dinleyin.
Son Güncellenme: 2024.02.14 15:46
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
