Gebelik döneminde egzersizler doğumu kolaylaştırıyor
Gebelik döneminde yapılan egzersizlerin doğumu kolaylaştırdığını ifade eden Fizyoterapist Fatma Sökmez Ogün, ancak egzersiz programına gebeliğin 12'inci haftasından itibaren başlanması gerektiğini söylüyor.
Egzersize başlamak için gebeliğin 12'inci haftasının tamamlanmış olması gerektiğini de vurgulayan Fzt. Fatma Sökmez Ogün, "Egzersiz yaparken vücut ısısını artıracak kalın giysiler ile vücudu sıkan giysiler giyilmemelidir. Germe egzersizleri sırasında çoklu kas gruplarının aynı anda gerilmesine ve kramp gelişmesine neden olabilecek egzersizlerden kaçınılmalıdır. Sırtüstü yatış süresi dördüncü aydan itibaren beş dakikayı aşmamalı ve hipertansiyondan kaçınmak amacıyla da yatış pozisyonundan yavaşça kalkılmalıdır. Egzersiz sıklığı haftada üç ile altı gün arasında olacak şekilde düzenlenmelidir. Hem gebelik süresince hem de bir sonraki gebeliklerde ve gebelik sonrasındaki dönemde daha kaliteli bir yaşam sürdürebilmek için gebelik süresince aktif olmak ve koruyucu sağlık yaklaşımlarının uygulanması önemlidir" önerilerinde bulundu.
Eklenme: 2022.02.23 11:47Son Güncellenme: 2022.02.23 11:50
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
