Fit bir vücut için 3 alt karın egzersizi
Bu hareketleri 2 günde bir düzenli olarak yapar ve doğru beslenirseniz alt göbek bölgenizi eritip sıkılaştırabilirsiniz.
Her gün yapabileceğiniz alt karın egzersizleri
bacak hareketi
1- Yere uzanıp bacakları kaldırma
Yere uzanın. Ellerinizin iç kısımlarını iki yanınızda yere sabitleyin. Bacaklarınızı dümdüz uzatın. Önce sağ bacağınızı yerden 20 cm kadar yukarı kaldırın, sonra indirin ama yerle arasında 1-2 cm kalsın. Sonra aynı hareketi sol bacağınız ile uygulayın. Her bacağınız için 10'ar defa hareketi tekrarlayın.
Son Güncellenme: 2015.12.25 13:42
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
