Enerjinizin sürekli düşük olmasının sebepleri
Sürekli yorgun ve uykusuzsanız bazı küçük değişiklikler yaparak enerji seviyenizi yükseltebilirsiniz.
9. Porsiyonlarınız çok büyük
Tok ve doymuş hissetmek için büyük porsiyonlar tüketebilirsiniz, ancak aynı zamanda aşırı yemek de enerji seviyenizi düşürebilir. Ne kadar çok yerseniz, vücudunuz gıdayı sindirmek için o kadar enerji harcar. Sonuç olarak siz de kendinizi halsiz hissedersiniz. Yağ vücut tarafından yavaş sindirildiği için özellikle yüksek yağlı yiyecekler sizi daha da yorgun hissettirecektir. Enerji sağlayan, kan şekerini dengeleyen ve çok ağır olmayan bir yemek için yağsız protein, kompleks karbonhidratlar (nişastalı sebzeler, tam tahıllar veya fasulye ve mercimek gibi), sağlıklı yağlar ve bol miktarda sebze içeren porsiyon kontrollü, dengeli bir yemek öneriyoruz.
Kaynak: Listelist
Son Güncellenme: 2024.05.30 10:11
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
