Egzersizlerde devamlılık isteyenler için 9 öneri
Egzersiz bağımlıları, egzersizlerde kendi sınırlarını zorlamanın verdiği hissi iyi bilirler. Ancak kalıcı bir forma ulaşmanın bütünsel yolu, hareket ile birlikte beslenme ve yenilenmeden geçiyor. Her ne kadar en güncel egzersiz ve beslenme trendlerinden haberdar olsak da, egzersiz süreçlerimizi çok daha verimli hale getirebilecek, zihin ve bedeni toparlamaya yönelik çalışmaları çoğunlukla atlıyoruz.
1.Nefes alma egzersizleri yapın.
Verimli bir egzersizin ilk kuralı doğru nefes almayla başlıyor. Stresi azaltmak ve sinir sistemini düzenlemek için önerilen 4-7-8 nefes yöntemi; 4 saniye nefes almak, 7 saniye nefesi tutmak ve 8 saniyede nefesi vermekten oluşuyor.
Son Güncellenme: 2023.12.08 14:30
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
